Ben afgelopen zondag 45 geworden. Heb ruim 30 jaar gerookt. Eerst filtersigaretten, toen shag (eerst half en vervolgens zware), laatste 15 jaar weer halfzware. Op mijn verjaardag dus gestopt met roken (wel aan het einde ervan).
Morgenavond 22.00 is het precies 2 weken geleden dat ik ben gestop. Afgelopen week viel erg mee. Ik moet eerlijk bekennen dat ik Zyban als hulpmiddel gebruik en dat bevalt uitstekend. De 'behoeft' wordt met de dag minder en ik blijf zeer goed gehumeurd. De Marlboro's in de vensterbank liggen daar prima. Dat werkt volgens mij erg goed. Ik zal in ieder geval geen paniek-aanval krijgen dat ik niets te roken heb en daarmee volgens mij al veel gewonnen.
Vandaag weer gewoon gewerkt (op kantoor). Is toch wel de beste afleiding. Vanmiddag naar een opening geweest met lekkere hapjes en drankjes. Geen moeite gehad om niet te roken. Morgen lekker zaterdag. Vroeg opstaan, boodschappen doen, even de tuin in en dan............... motorcrossen!!
Vandaag is het donderdag. Zondagavond om 22.30 uur heb ik mijn laatste sigaret gerookt (en niet eens helemaal op zeg). Ik dacht "als dit mijn laatste is waarom dan ook nog die laatste centimeter"?
Donderdag dus. Op donderdag ben ik vrij en ik kom er nu achter, dan is het extra moeilijk om de verleiding te weerstaan. Er ligt nog een pakje Marlboro in de vensterbank van de keuken. Dat doe ik met opzet. Ik wil ze niet weggooien of verstoppen, gewoon in het zicht en zeggen/denken: "jullie liggen daar mooi, maar ik ben sterker!"
Ik ga lekker naar buiten, afleiding zoeken. Zeker weten dat ik vandaag door kom!
Welkom op je stoppen met roken dagboek. Hopelijk zorgt jouw persoonlijk dagboek voor steun bij het stoppen met roken.
Wat kan je nu allemaal doen?
Veel succes bij het stoppen met roken!!
